Quiero adelgazar, puede ser utilizado como un sustituto quinua arroz?
Yakarta, para bajar de peso, las personas suelen ser consumo de arroz directamente reducida o incluso parado. Este curso hace que la ingestión de carbohidratos reducida así que participaron. ¿Bien, para sustituir el arroz, la quinua puede confiable? Respondiendo a esto, nutricionista Jansen Ongko, MSc, RD explica que la quinua es una de las semillas de plantas que pueden comer. Quinoa es alta en proteína, fibra dietética, Vitamina B9 (folato), vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3 y vitamina e. Además, la quinua también es rica en kolin, manganeso, fósforo, magnesio, hierro, zinc, sodio, potasio y calcio. El valor de plusnya, el grano es fácil de digerir y está incluido en la categoría de la ingesta de gluten-libre. ¿Leer también: hambre después del ejercicio? De esta manera el comedor regla de KalapQuinoa se puede sustituir el arroz, dijo Jansen recientemente. Sin embargo, en orden por sus beneficios permanecen despiertos, hay consejos para tener en cuenta cuando usted cultiva quinua. Jansen revelado, estos consejos es este grano se lava primero antes de que esté cocido. Esto se hace para que la capa de amargura se ha ido. Alto contenido de fibra en la quinua ayuda a preservar la salud del tracto digestivo, haciendo que el estómago siente lleno más tiempo y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, imbuh graduado de nutricionista de la Universidad Estatal de California, Los Ángeles. No sólo es bueno para los músculos y mantener su peso, quinua que es rica en grasas saludables (insaturadas grasas cadenas de habitaciones individuales y dobles, así como ácidos grasos omega 3) en forma ALA mencionados Jansen también puede ayudar a aumentar el colesterol bueno HDL IE. Lea también: los beneficios de una dieta saludable: granos hacer eterna y prevenir la Diabetes (ajg/vit)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar